מה זה בעצם טיפול רגשי, אילו סוגים מוכרים בישראל, מי מוסמך לטפל ואיך מתחילים – יחד עם מדריכים מקיפים לפני הפגישה הראשונה. נכתב על ידי צוות המצפן הרגשי, בשיתוף המטפלים המקצועיים במצפן הרגשי.
טיפול רגשי הוא שם כולל לטיפול מקצועי בקשיים נפשיים ורגשיים: תהליך מובנה וחסוי שבו נפגשים באופן קבוע עם מטפל או מטפלת בעלי הכשרה מוכרת – פסיכולוגים, עובדים סוציאליים קליניים, פסיכותרפיסטיות ופסיכותרפיסטים ואחרים – כדי להבין מה קורה לכם, להקל על מצוקה ולשנות דפוסים שמכבידים. הוא מתקיים בשיחה, בעבודה ממוקדת, ביצירה או בעזרת בעלי חיים – בקליניקה או בזום.
במה זה שונה מ"סתם לדבר עם מישהו"? חבר טוב מקשיב, אבל הוא גם חלק מהחיים שלכם – יש לו דעה, יש לו אינטרס, ולפעמים הוא עייף. מטפל נמצא שם רק בשבילכם: לא שופט, לא מספר הלאה, ולא צריך שתרגיעו אותו. ובעיקר – הוא יודע מה לעשות עם מה ששמע: לזהות דפוס שחוזר, לשאול את השאלה שלא שאלתם את עצמכם, ולבנות איתכם דרך לשינוי – לא רק הקלה של רגע.
ולמי זה מתאים? לא רק למי שבמשבר. אנשים פונים לטיפול רגשי בחרדה, לטיפול רגשי בדיכאון או לטיפול רגשי בטראומה ופוסט טראומה – אבל גם כש"הכול בסדר" ועדיין משהו חורק: ריב שחוזר בזוגיות (טיפול זוגי), עייפות שלא עוברת, תחושת תקיעות, דפוס שמתחילים לזהות. אם אתם שואלים את עצמכם אם זה "מצדיק" טיפול – לרוב התשובה היא שכדאי לפחות לברר: מתי לפנות לטיפול רגשי.
טיפול בשיחה, לרוב פעם בשבוע, שמסתכל על מה שמתחת – היסטוריה, יחסים, דפוסים שחוזרים, דימוי עצמי – ובונה שינוי לאורך זמן. ניתן על ידי פסיכולוגים, עובדים סוציאליים קליניים ופסיכותרפיסטים, בגישות שונות: דינמיות, ממוקדות, קצרות וארוכות. מתאים כמעט לכל קושי, וגם למי ש"לא יודע להגדיר מה הבעיה".
גישה ממוקדת ומובנית: מזהים את הקשר בין מחשבות, תחושות והתנהגות, ועובדים עליו בפגישות ובתרגול בין הפגישות. לרוב קצר ומכוון למטרה – חרדה, התקפי חרדה, פוביות, דיכאון. במצפן הרגשי מטפלי CBT מגיעים מתוכניות מוכרות ע״י איגוד איט״ה. מתאים למי שמחפש כלים מעשיים; פחות למי שרוצה קודם להבין "מאיפה זה בא".
גישות שבהן לא נלחמים בתחושה אלא לומדים לתת לה מקום – ולפעול לפי מה שחשוב לכם גם כשהיא שם. כוללות תרגול קשב ונוכחות, ועבודה על ערכים. משולבות אצל מטפלים מתחומים שונים, לרוב בתוך טיפול רחב יותר. מתאימות למי שמרגיש שהמאבק בחרדה או במחשבות רק מגביר אותן.
טיפול באמצעות אמנויות – אמנות חזותית, מוזיקה, תנועה ומחול, דרמה, ביבליותרפיה – שבו היצירה היא השפה, לא התוצר. לא צריך לדעת לצייר או לנגן. מתאים למי שקשה לו "לדבר על זה", אחרי טראומה, בחרדה ובדיכאון, ולילדים, בני נוער ומבוגרים. ניתן על ידי מטפלים באומנויות בעלי תואר שני בתחום.
טיפול רגשי שבו בעל חיים – כלב, ארנב, חיות קטנות – הוא חלק מהמפגש, לצד מטפל מוסמך. הקשר עם בעל החיים מוריד מתח, מאפשר קרבה בלי מילים ומלמד ויסות בזמן אמת. מתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים, בחרדה, אחרי טראומה ובקשיים בקשר. ניתן על ידי מטפלים בעלי הכשרה ייעודית מוכרת.
תרופות לחרדה, לדיכאון או לשינה נרשמות רק על ידי רופא – רופא משפחה או פסיכיאטר. לא תמיד צריך אותן; במצבים בינוניים-קשים הן משולבות לעיתים קרובות עם טיפול רגשי, בהצלחה. לא מפסיקים ולא משנים תרופה בלי רופא. מטפלים רגשיים אינם רושמים תרופות, אבל רבים עובדים בשיתוף עם רופא כשצריך.
אין שיטה אחת שמתאימה לכולם – ההתאמה היא לאדם, לא לשיטה. במצפן הרגשי ההתאמה נעשית לפי מה שתיארתם: הקושי, הגיל, האזור ומה שנוח לכם – ומציעה מטפלים מתחומים שונים, כל אחד בגישה ובכלים שלו. רוצים להבין את ההבדל בין שתי גישות ממוקדות? CBT או DBT – מה ההבדל.
בישראל "מטפל רגשי" אינו תואר מוגן בחוק – כל אחד יכול לקרוא לעצמו כך. לכן מה שחשוב הוא המקצוע שמאחורי המילים.
| מי | ההכשרה (בקצרה) | איך המצפן הרגשי מאמת |
|---|---|---|
| פסיכולוג/ית (קליני/ת, חינוכי/ת, שיקומי/ת, רפואי/ת ועוד) | תואר שני בפסיכולוגיה ורישום בפנקס הפסיכולוגים של משרד הבריאות – רק מי שרשום רשאי להיקרא "פסיכולוג". מומחה/ית: התמחות מודרכת של כמה שנים ובחינת מומחיות בתחום מוגדר | בדיקה מול פנקס הפסיכולוגים של משרד הבריאות |
| עובד/ת סוציאלי/ת קליני/ת | תואר בעבודה סוציאלית ורישום בפנקס העובדים הסוציאליים; ההכשרה הקלינית – תואר שני במסלול טיפולי וניסיון טיפולי מודרך | בדיקת תעודות ידנית – רישום והכשרה קלינית |
| פסיכותרפיסט/ית | איש/אשת מקצוע טיפולי – לרוב פסיכולוג/ית, עו״ס קליני/ת או פסיכיאטר/ית – שסיים/ה תוכנית תלת-שנתית בפסיכותרפיה. המונח עצמו אינו מוגן בחוק, ולכן ההכשרה הבסיסית חשובה | בדיקת תעודות ידנית – המקצוע הבסיסי ותעודת סיום תוכנית הפסיכותרפיה |
| מטפל/ת CBT | איש/אשת מקצוע טיפולי שהשלים/ה הכשרה ייעודית בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בנוסף להכשרה הטיפולית הבסיסית | מתוכניות מוכרות ע״י איגוד איט״ה (האיגוד הישראלי לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי) |
| מטפל/ת באומנויות | תואר שני בטיפול באמצעות אמנויות (אמנות חזותית, מוזיקה, תנועה ומחול, דרמה, ביבליותרפיה) במוסד מוכר, כולל התנסות מעשית מודרכת | בדיקת תעודות ידנית – תעודת התואר השני בתחום |
| מטפל/ת בעזרת בעלי חיים | הכשרה ייעודית מוכרת בטיפול בעזרת בעלי חיים, לאחר תואר אקדמי, הכוללת התנסות מעשית מודרכת | בדיקת תעודות ידנית – תעודת ההכשרה הייעודית |
להרחבה: איך בוחרים פסיכולוג טוב או מטפל רגשי אחר · טיפול רגשי לילדים ונוער · הדרכת הורים.
מה לבדוק בעצמכם, אצל כל מטפל: מה המקצוע הבסיסי, איפה הוכשר, האם יש רישום או תעודה שאפשר לראות, ואיזה ניסיון יש לו בדיוק במה שמביא אתכם. מטפל טוב עונה על זה בשמחה.
זום. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שטיפול רגשי מרחוק יעיל לרוב האנשים בדומה לטיפול פנים אל פנים – בחרדה, בדיכאון ובמצבים נוספים. היתרונות ברורים: אין נסיעה, אפשר לשמור על רצף גם בתקופות עמוסות או כשקשה לצאת מהבית, ואפשר לבחור מטפל שמתמחה במה שצריך גם אם הקליניקה שלו בצד השני של הארץ. למי שהצעד הראשון עצמו מלחיץ – זום הוא לפעמים ההבדל בין להתחיל ללא להתחיל. מה שצריך: חדר שקט, דלת סגורה, ו-50 דקות שאף אחד לא נכנס.
קליניקה. יש אנשים שצריכים לצאת מהבית כדי "להיות בטיפול" – הדרך לשם היא חלק מהתהליך, והחדר הוא מרחב מוגן שאין בו ילדים, עבודה או כביסה. טיפול באומנויות ובעזרת בעלי חיים מתקיים לרוב בקליניקה מטבעו. ויש מצבים שבהם המטפל ימליץ להתחיל פנים אל פנים – למשל כשהמצב מורכב, או כשקשה לשמור על פרטיות בבית. השורה התחתונה: אין תשובה אחת. במצפן הרגשי אפשר לבקש את שתי האפשרויות, להתחיל באחת ולעבור לשנייה.
מדריכים מקיפים, כלים פרקטיים ותשובות כנות לשאלות הכי נפוצות – כדי להיכנס לטיפול בלי חשש.
שתי הגישות המדוברות בעולם הטיפול: מה מבדיל ביניהן, למי כל אחת מתאימה, איך נראה הטיפול בפועל — ואיך בוחרים נכון עבורכם.
לקריאת המאמר ←לא תמיד צריך משבר גדול. לפעמים הסימן הוא דווקא היעדר תחושה — 10 סימנים שעשויים להעיד שכדאי לשקול ליווי מקצועי, גם בשלב מוקדם.
לקריאת המאמר ←מה זה באמת חרדה, למה היא מופיעה, איך היא "מדברת" אלינו, שיטות הטיפול, כלים מעשיים להתקפי חרדה, ומתי לפנות לעזרה.
לקריאת המדריך ←הכל על הפגישה הראשונה: מה קורה בשיחת הטלפון, מה מספרים, מה לשאול, ואיך לדעת אם המטפל/ת מתאימים לכם — כדי להיכנס בלי חשש.
לקריאת המדריך ←תיאום ציפיות אמיתי: מה משפיע על קצב הטיפול, איך מזהים התקדמות, מה עושים כשתקוע, ואיך נראה סיום בריא.
לקריאת המדריך ←בייבי בלוז או דיכאון? 8 סימנים לשים לב אליהם, מחשבות טורדניות אחרי לידה, גם אבות – ומתי חשוב לפנות מיד.
לקריאת המאמר ←3 הממדים של שחיקה, 10 סימנים, ההבדל מדיכאון, שחיקה הורית ואחרי מילואים – ומה באמת עוזר לצאת ממנה.
לקריאת המאמר ←7 שיטות להירדם כשהמוח לא מפסיק, מה נכון ב״שיטה הצבאית״, ומתי נדודי שינה הם סימן לחרדה שכדאי לטפל בה.
לקריאת המאמר ←פחד רגיל או חרדה? סימנים לפי גיל, למה הימנעות מגדלת חרדה, 6 צעדים להורים ואילו טיפולים עוזרים.
לקריאת המאמר ←4 דפוסים שמעמיקים ריבים, 5 כלים לבית, ומתי ריב הוא סימן שצריך עזרה – וגם מתי טיפול זוגי לא מתאים.
לקריאת המאמר ←הירשמו לדיוור שלנו וקבלו מדריכים, כלים פרקטיים ותכנים חמים על העולם הרגשי — ישירות למייל.
עודכן לאחרונה: יוני 2026
הפרטיות שלכם חשובה לנו. מדיניות זו מסבירה איזה מידע אנחנו אוספים, כיצד אנחנו משתמשים בו, ועם מי הוא משותף.
המידע הרלוונטי משותף עם המטפלים שאליהם אתם מותאמים, לצורך יצירת קשר וקביעת המשך. איננו מוכרים את המידע שלכם לצדדים שלישיים. ייתכן שימוש בכלי אנליטיקה ופרסום (כגון Meta ו-Google) שמסייעים למדוד ולשפר את הקמפיין.
אנחנו נוקטים אמצעים סבירים להגנה על המידע, ושומרים אותו רק למשך הזמן הדרוש למטרות שלשמן נאסף.
בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, אתם רשאים לעיין במידע שנאסף עליכם ולבקש את תיקונו או מחיקתו. לפנייה בנושא - כתבו לנו בוואטסאפ.
עודכן לאחרונה: יוני 2026
השירות "המצפן הרגשי" מופעל על ידי מטפלים אינפו ("אנחנו", "השירות"). השימוש באתר ובשירות מהווה הסכמה לתנאים הבאים. אם אינכם מסכימים לתנאים - אנא הימנעו משימוש בשירות.
המצפן הרגשי הוא שירות התאמה שמחבר בין אנשים שמחפשים טיפול רגשי לבין מטפלים עצמאיים. אנחנו מסייעים במיפוי הצורך ובהפניה למטפלים מתאימים. איננו נותני שירות רפואי או קליני, ואיננו תחליף לאבחון או לטיפול מקצועי.
השירות אינו מיועד למצבי חירום או סכנה מיידית. אם אתם או אדם קרוב נמצאים במצוקה חריפה - פנו מיד לעזרה: ער"ן 1201, מד"א 101, או חדר מיון קרוב.
כל התכנים באתר - טקסטים, עיצוב, לוגו וגרפיקה - הם קניינם של מטפלים אינפו, ואין לעשות בהם שימוש ללא אישור בכתב.
השירות ניתן כמות שהוא. איננו מתחייבים לתוצאה טיפולית מסוימת. בכפוף לדין, אחריותנו מוגבלת למידע ולשירות ההתאמה בלבד.
על תנאים אלה יחול הדין הישראלי, וסמכות השיפוט נתונה לבתי המשפט המוסמכים במחוז תל אביב.
בכל שאלה אפשר לפנות אלינו בוואטסאפ.
כל המטפלים במאגר שלנו עברו אימות תעודות ידני — טיפול רגשי למבוגרים ולילדים, בקליניקה או אונליין, ללא רישום בתיק הרפואי.
כניסה למצפן הרגשי בוואטסאפ